Aandachttraining / mindfulnesstraining

MC Zuiderzee biedt aandachttraining aan met de nadruk op twee verschillende gebieden. In de praktijk blijken de aandachttrainingen een succesvolle manier om beter te leren omgaan met o.a. stress, pijn, vermoeidheid, negatief denken, piekeren, herhalende depressies of burn-out. Deelnemers kunnen veelal beter ontspannen, hebben meer grip op hun leven, er komt meer balans en het verhoogd het zelfvertrouwen.

• Folder Aandachttraining bij stress, pijn  en vermoeidheid
• Folder Aandachttraining bij stress, negatief denken en piekeren

 Beluister hier de oefeningen of download het gehele bestand (zipfile):

• Oefening 1_Lichaamsverkenning - (download zipbestand)
• Oefening 2_Zitoefening - (download zipbestand)
• Oefening 3_Liggende bewegingsoefeningen - (download zipbestand)
• Oefening 4_Zittende of staande bewegingsoefening - (download zipbestand)